Área de la Mujer - Clínica Ayrim®

Ejercicio Hipopresivo

El ejercicio hipopresivo consiste en la realización de posturas y movimientos que buscan disminuir la presión dentro de la cavidad torácica abdominal y pélvica. De una forma sencilla, podríamos decir que un ejercicio hipopresivo se basa en una postura de partida o comienzo y un movimiento.

Esta postura de partida puede ser de pie, sentadas o tumbadas; dependerá de nuestro nivel físico y de preparación. 

El movimiento será realizado por nuestro CORE y musculatura respiratoria. Después de varias respiraciones, realizaremos una "apnea espiratoria" dejando que las costillas se abran y sintiendo como el abdomen y el suelo pélvico se activan junto al movimiento.

Este tipo de ejercicios nos ayudará a reprogramar la faja abdominal y la musculatura perineal del suelo pélvico ante situaciones de aumento de presión en la cavidad abdominal, típicas en el día a día.