Post

CEFALEA TENSIONAL

¡Buenas tardes Ayrimers!

Espero que estéis pasando un buen domingo y, sobre todo, que estéis descansando del ajetreo de la semana.

Este domingo me gustaría haceros una pregunta: ¿alguna vez, cuando habéis estado más estresados de la cuenta, habéis notado un dolor de cabeza que os aprieta la misma como si llevarais un casco? Este tipo de cefalea se conoce como CEFALEA TENSIONAL y, posiblemente, todos nosotros lo hemos sufrido alguna vez, sobre todo en las épocas más estresantes de nuestra vida… ¡Yo desde luego que sí!

Puede que todo esto te suene a chino, pero no te preocupes porque para eso estoy aquí. ¡Adentrémonos un poco más en el tema!

 

¿QUÉ ES LA CEFALEA TENSIONAL?

La CEFALEA TENSIONAL se define como un dolor opresivo (como si un casco aprisionara nuestra cabeza) a nivel de la cabeza, cuero cabelludo y cuello, de intensidad leve y/o moderada. Normalmente no nos impide realizar nuestras actividades cotidianas, aunque sí nos aporta una mala calidad de vida.

Además, no te lo vas a creer pero… ¡ES EL TIPO MÁS COMÚN DE DOLOR DE CABEZA!

Cervicales / Dolor cervical / Cervicalgia / Dolor de espalda / Dolor de cuello / Dolor de cabeza / Migraña / Estrés / Ansiedad / Hernia discal

 

¿QUÉ PUEDE HACERME PENSAR QUE PADEZCO DE CEFALEA TENSIONAL?

Detectar si estamos o no padeciendo de CEFALEA TENSIONAL es muy sencillo, ya que existen 5 signos clínicos que nos permiten diferenciarla de otros dolores de cabeza.

 

¿QUÉ CAUSA LA CEFALEA TENSIONAL?

La CEFALEA TENSIONAL puede ocurrir a cualquier edad y está asociada a la formación de PUNTOS GATILLOS MIOFACIALES.

Seguramente, os estaréis preguntando: ¿qué son? Los puntos gatillo miofaciales son puntos de dolor, altamente irritables, que aparecen por la compresión de un nódulo nervioso que se encuentra dentro de una banda tensa y palpable de músculo esquelético. De esta forma, se genera un dolor referido, que dependerá del músculo afectado, y el cual suele acompañarse de pequeños espasmos musculares.

Puntos gatillo / Rectificación cervical / Hernia discal / Estrés / Ansiedad / Cervicalgia / Dolor de cabezaCervicalgia / Dolor de cuello / Dolor de cabeza / Cervicales / Hernia discal / Rectificación cervical / Estrés / Ansiedad

Ahora bien, ¿por qué se forman? Los puntos gatillo suelen estar desencadenados como una respuesta al ESTRÉS y a la ANSIEDAD. Un dato curioso es que, según la Medicina Tradicional China, ambas patologías se relacionan con la disfunción movil de dos órganos: HÍGADO y VESÍCULA BILIAR (algo que parece estar muy relacionado con la dieta).

No obstante, otros factores de riesgo serían: consumo de alcohol, consumo de cafeína, resfriados o gripe, problemas dentales, tensión ocular, consumo excesivo de cigarrillos…

 

¿CÓMO PODEMOS ALIVIAR Y/O PREVENIR LA CEFALEA TENSIONAL?

El objetivo fundamental a la hora de aliviar y/o prevenir la CEFALEA TENSIONAL consiste en evitar o modificar los factores que pueden desencadenarla. Es por ello, que debemos hacer un abordaje multidisciplinar en el que aunemos diversas posibilidades terapéuticas:

FISIOTERAPIA

Desde el punto de vista fisioterapéutico, para aliviar el dolor que puede ocasionar esta cervicalgia, recomendamos las siguientes pautas:

  1. Tratamiento de los puntos gatillo miofaciales con diversas técnicas (punción seca, terapia manual, manipulaciones, estiramientos…).
  2. Tratamiento de la disfunción de la movilidad del hígado y de la vesícula biliar.
  3. Ejercicios para corregir la rectificación cervical. 
  4. Ejercicios fáciles de columna cervical.

SI QUIERES APRENDER ALGUNOS DE ESTOS EJERCICIOS, TE INVITO A VISITAR NUESTRO CANAL DE YOUTUBE. ¡TE DEJO EL ENLACE AQUÍ PARA QUE NO TE LO PIERDAS!

https://www.youtube.com/channel/UCjgT609kXkWO_V9yHyPvhUQ/featured

Clínica Ayrim / Fisioterapia / Aliviar dolor cuello / Ejercicios cervicales fáciles / Ejercicios para rectificación cervical

Y YA SABES, ¡ACUDE A CLÍNICA AYRIM Y PONTE EN LAS MEJORES MANOS!

 

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO

En cuanto al tratamiento farmacológico, para aliviar el dolor ocasionado por esta cervicalgia, podríamos usar:

  1. Analgésicos de venta libre: ibuprofeno, paracetamol, aspirina…
  2. Relajantes musculares: voltaren, yurelax, diazepam…
  3. Antidepresivos tricíclicosamitriptilina, imipramina…

 

EJERCICIO TERAPÉUTICO

En cuanto al ejercicio terapéutico, desde CLÍNICA AYRIM, te recomendamos la realización de YOGA TERAPÉUTICO, ya que esta disciplina no solo te permitirá ejercitar tu cuerpo, sino que te permitirá reducir tu ansiedad y tus niveles de estrés. Clínica Ayrim / Fisioterapia / Yoga terapéutico / Aliviar dolor cuello / Ejercicios cervicales fáciles / Ejercicios para rectificación cervical

 

TERAPIA PSICOLÓGICA

Desde CLÍNICA AYRIM, te recomendamos:

  1. Acudir a tu psicólogo de confianza, puesto que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y tu autoestima, logrando reducir tu ansiedad.
  2. Meditar. La meditación se trata de una técnica milenaria que aporta muchos beneficios a quien la realiza: mitiga los efectos del estrés, mejora la capacidad de atención, potencia la aparición de pensamientos positivos… Por todo ello, ¡NO DUDES EN INCLUIRLA EN TU VIDA DIARIA!

Clínica Ayrim / Fisioterapia / Aliviar Dolor Cervical / Meditación / Psicoterapia

 

DIETA

Por último, te recomendamos hacer un buen control de tu alimentación. Este punto es fundamental para evitar la disfuncionalidad de los dos órganos que se ven afectados en esta patología (HÍGADO y VESÍCULA BILIAR, como ya se dijo anteriormente). Clínica Ayrim / Fisioterapia / Dieta equilibrada / Alivio dolor cervical

 

 

Bueno, aquí terminamos la entrada de hoy. Espero que la hayáis disfrutado mucho, tanto como para que la compartáis con todos vuestros familiares y amigos.

Que tengáis una buena semana Ayrimers y… ¡NOS VEMOS EL PRÓXIMO DOMINGO CON MUCHA MÁS INFORMACIÓN!

 

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.